Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp dân gian được nhiều người bệnh thoát vị đĩa đệm áp dụng và có hiệu quả rất tốt. Ngoài tác dụng giúp xương khớp thư giãn, thì xoa bóp bấm huyệt giúp giảm đau, giúp dễ dàng vận động hơn. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho bạn một số cách xoa bóp bấm huyệt hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm ngay tại nhà, hãy cùng tìm hiểu nhé!
Xoa bóp bấm huyệt là gì?
Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp thay thế an toàn và nhẹ nhàng sử dụng nhiều để giúp giảm các triệu chứng. Là phương pháp sử dụng ngón tay để ấn, day miết, bóp, lăn hoặc massage lên các huyệt để giảm đau.
Người bệnh thoát vị đĩa đệm sử dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt sẽ giúp giảm đi những cơn đau, giúp máu huyết được lưu thông, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cột sống.
Xoa bóp bấm huyệt hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm như thế nào hiệu quả?
Hướng dẫn xoa bóp điều trị thoát vị đĩa đệm
Trước khi bấm huyệt thì người bệnh cần xoa bóp để làm nóng cơ thể, làm mềm và làm giãn các cơ. Thực hiện động tác xoa bóp, người bệnh cần nằm sấp và hau tay duỗi thẳng dọc theo thân của mình.
Động tác xoa
Từ từ thực hiện việc xoa nhẹ vùng thắt lưng, sau đó xoa đến các vùng bị đau khác. Xoa nhẹ lúc ban đầu để cơ thể thích nghi và làm nóng dần các vùng cơ, tiếp theo tăng lực dần lên để xoa dịu các cơn đau. Với động tác này có thể thực hiện trong vòng 3-5 phút.
Động tác day miết
Ngón tay cái ở động tác này sẽ được sử dụng nhiều nhất. Các ngón tay tiếp xúc vùng lưng của người bệnh, nhưng ngón tay cái sẽ ấn mạnh vào những khối cơ cạnh 2 bên cột sống rồi ấn vào các vị trí bị đau sau đó. Với mỗi động tác day thì nên giữ 10-15 giây để phát huy kết quả tốt nhất, thực hiện động tác này khoảng 3 phút là được.
Động tác bóp
Động tác này sử dụng cả bàn tay để bóp vào các khu vực thắt lưng và hông. Có thể nắn và kéo cơ một cách nhẹ nhàng thì tác dụng sẽ tốt hơn. Nếu sử dụng lực quá mạnh sẽ khiến các tổn thương và cơn đau ngày một tăng thêm.
Động tác lăn
Ở những vùng mà người bệnh bị đau nhức, người thực hiện sẽ sử dụng mu bàn tay để lăn một cách nhẹ nhàng. Thực hiện động tác lăn này theo từng vùng, từ lưng rồi lan xuống hông và các vùng bị đau nhức khác. Thực hiện động tác từ 3-5 phút là có hiệu quả.
Sau quá trình xoa bóp trên, người bệnh sẽ cảm thấy các khối cơ ở vùng lưng và hông bị đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây ra sẽ thuyên giảm và cơ giãn ra.
Cách bấm huyệt điều trị thoát vị đĩa đệm
Bấm huyệt thường đi song song với việc xoa bóp để mang lại hiệu quả tốt nhất cho thoát vị đĩa đệm. Phương pháp này khó hơn phương pháp xoa bóp vì cần phải xác định chính xác vị trí huyệt đạo thì mới có thể bấm đúng và mang lại hiệu quả tốt nhất.
Một số huyệt cần bấm dưới đây sẽ giúp cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm:
- Huyệt thận du: nằm ở mỏm gai cột sống số 2 đo sang ngang khoảng 1,5 thốn
- Huyệt đại trường du: nằm ở mỏm gai đốt sống L4 đo sang ngang khoảng 1,5 thốn
- Huyệt thừa phù: huyệt này nằm ở dưới mông
- Huyệt ủy trung: nằm ở vị trí trung tâm đường chỉ ngang nếp nhượng chân phía sau của đầu gối
- Huyệt thừa sơn: nằm ở chính giữa đường nối ủy trung và gót chân
- Huyệt can du: nằm ở gai cột sống D9 khoảng 1,5 thốn
Sau khi xác định đúng huyệt cần bấm, người thực hiện dùng ngón tay bấm vào vị trí các huyệt và các vị trí mà người bệnh đau dữ dội. Nên ấn giữ khoảng 30 giây mỗi lần bấm huyệt, sử dụng lực phù hợp với sức chịu đựng của người bệnh.
Nếu thực hiện phương pháp xoa bóp bấm huyệt đúng cách sẽ giúp giảm đi những cơn đau, giúp cơ xương khớp thư giãn. Máu huyết được lưu thông tránh tình trạng tê bì, đả thông kinh mạch. Người bệnh nên kết hợp thêm các bài tập thể dục thể thao như đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga… để hỗ trợ điều trị bệnh được tốt nhất.
Nếu bạn có thắc mắc nào về bệnh xương khớp, hoặc đang gặp khó khăn trong quá trình điều trị bệnh không hiệu quả. Hãy liên hệ số Hotline bên dưới để được các chuyên gia tư vấn miễn phí cho bạn nhé!
TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Công Ty TNHH Thương Mại Quốc Tế RITADO
Hotline: 0866 67 27 88
Website: www.ritado.vn
Email: ritadovn@gmail.com
