Việc chọn gối cho người thoái hóa cột sống thắt lưng là vô cùng quan trọng, làm tăng hiệu quả của các phương pháp điều trị và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Nếu còn băn khoăn không biết nên chọn loại gối như thế nào, mời bạn tìm hiểu thêm thông tin trong bài viết dưới đây.
Lợi ích của gối cho người thoái hóa cột sống thắt lưng
Thoái hóa cột sống thắt lưng bắt nguồn từ quá trình lão hóa tự nhiên trong cơ thể. Bệnh lý xảy ra khi sụn khớp, đĩa đệm bị tổn thương, kèm theo những thay đổi vùng dưới sụn, màng hoạt dịch, xuất hiện gai xương ở rìa đốt sống hoặc tình trạng thoát vị đĩa đệm. Từ đó, dây thần kinh, tủy sống có thể bị chèn ép, gây đau nhức, tê bì, cản trở khả năng vận động.
Đối với người bị thoái hóa cột sống thắt lưng, nếu chọn gối không phù hợp, bệnh nhân có thể ngủ sai tư thế. Lâu ngày, cột sống bị biến dạng khiến các triệu chứng bệnh lý trở nên trầm trọng hơn. Do đó, việc lựa chọn gối phù hợp là vô cùng quan trọng, mang lại nhiều lợi ích như sau:
☛ Duy trì đường cong tự nhiên của cột sống: Điều này giúp khắc phục tình trạng sai lệch đốt sống, hạn chế chèn ép dây thần kinh và tủy sống, giúp giảm đau nhức, tê bì. Đây cũng là phương pháp phòng ngừa một số biến chứng nguy hiểm như: rối loạn tiểu tiện, mất cảm giác hai chân, thậm chí là bại liệt.
☛ Kích thích quá trình lưu thông máu: Sử dụng một chiếc gối phù hợp tạo điều kiện cho quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi. Nhờ vậy, các chất dinh dưỡng có thể tiếp cận được khớp xương, tạo dịch khớp, ngăn ngừa tình trạng khô cứng, bào mòn và giúp người bệnh dễ dàng hoạt động. Ngoài ra, chất dinh dưỡng còn góp phần nuôi dưỡng và phục hồi tổn thương vùng sụn khớp khi bị thoái hóa.
☛ Cải thiện giấc ngủ: Dùng gối đúng cách là yếu tố quan trọng giúp cải thiện giấc ngủ. Người bệnh cảm thấy thoải mái tinh thần, tập trung hơn trong học tập và làm việc với hiệu quả cao. Bên cạnh đó, một giấc ngủ ngon còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa tại cột sống cũng như các cơ quan khác.
☛ Hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng: Lựa chọn gối nằm phù hợp cho người bệnh giúp phát huy tối đa tác dụng và kéo dài hiệu lực của các phương pháp điều trị như: sử dụng thuốc Tây y, châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, sóng trị liệu, phẫu thuật…
Một giấc ngủ ngon giúp người bệnh giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Cách chọn gối cho người thoái hóa cột sống thắt lưng
Kích thước của gối
Độ dày phù hợp của gối là 3 – 5 cm sau khi đã bị lún. Kích thước này đảm bảo duy trì đường cong tự nhiên của cột sống cổ và cột sống thắt lưng trong thời gian ngủ, hạn chế tình trạng chèn ép dây thần kinh gây đau nhức.
Nếu bạn sử dụng một chiếc gối quá cao, phần cột sống bị kéo căng lâu ngày có thể biến dạng. Từ đó, vùng thắt lưng bị tổn thương nặng hơn và thoái hóa nhanh hơn.
Nếu nằm gối quá thấp, không những ảnh hưởng xấu đến cột sống mà người bệnh còn có thể bị máu dồn lên não, gây tụ máu kèm theo các triệu chứng như: hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, sưng mặt, híp mí…
Ngoài ra, người bệnh nên chọn gối với kích thước phổ thông 50 x 70cm có độ rộng vừa đủ để tựa vai, ngăn ngừa tình trạng đau mỏi vai gáy.
Chất liệu của gối
Chất liệu của gối đóng vai trò quan trọng quyết định độ êm và độ lún khi nằm, ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống. Dưới đây là một số tiêu chí khi lựa chọn chất liệu gối mà người bị thoái hóa cột sống thắt lưng có thể tham khảo:
☛ Chất liệu của vỏ gối: Vỏ gối làm từ cao su non hoặc fiber bamboo thường được ưu tiên hàng đầu. Hai chất liệu này có khả năng hút ẩm, kháng khuẩn tốt, thân thiện với môi trường và độ bền màu cao. Bên cạnh đó, người bệnh nên chọn vỏ gối có lỗ thông hơi để loại bỏ mùi nhanh và hiệu quả.
☛ Chất liệu của ruột gối: Người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên chọn ruột gối được làm từ 100% mút hoạt tính. Đây là loại sản phẩm có độ đàn hồi cao, giúp người bệnh ngủ được ở nhiều tư thế khác nhau mà không tác động xấu đến cột sống.
Kiểu dáng của gối
Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều loại gối với kiểu dáng, mẫu mã đa dạng. Bạn có thể thoải mái lựa chọn sản phẩm theo sở thích và tư thế nằm ngủ của bản thân.
Trong số đó, người bị thoái hóa cột sống thắt lưng được khuyên dùng 2 kiểu dáng gối dưới đây:
- Gối hình chữ U: Hai bên mép gối ôm sát vào cổ, cố định cột sống. Đây là loại gối phù hợp cho người có thói quen thường xuyên nằm ngửa khi ngủ.
- Gối lượn sóng: Gối có bề mặt lượn sóng ôm gọn đường cong cột sống, nâng đỡ nhẹ nhàng gáy dưới, giúp người bệnh thoải mái chìm sâu vào giấc ngủ.
Gối lượn sóng thường được sử dụng cho người bị thoái hóa cột sống thắt lưng.
Màu sắc của gối
Màu sắc là yếu tố ảnh hưởng đến tâm trạng của người bệnh. Những chiếc gối có màu xanh da trời, xanh lá cây, vàng, bạc, hồng là sự lựa chọn hoàn hảo giúp xua tan căng thẳng, mệt mỏi. Nhờ vậy, người bệnh cảm thấy thoải mái và nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ.
Trong khi đó, gối màu nâu, xám có xu hướng thúc đẩy cảm xúc tiêu cực. Gối màu tím hoặc đỏ lại tăng cường sự tỉnh táo. Thế nên người bệnh không nên lựa chọn những chiếc gối có gam màu kể trên để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Một số loại gối cho người thoái hóa cột sống thắt lưng
Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều loại gối chuyên dụng cho người bị thoái hóa cột sống thắt lưng. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên chọn sản phẩm nào thì dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn.
Gối cao su non
Ưu điểm lớn nhất của gối cao su non là khả năng đàn hồi rất tốt, nâng đỡ nhẹ nhàng mà vẫn duy trì được đường cong tự nhiên của cột sống. Bên cạnh đó, sản phẩm êm ái, có độ bền cao, ít biến dạng, giúp người bệnh thoải mái trong suốt thời gian nghỉ ngơi.
Hiện nay, gối cao su non thường được thiết kế với các lỗ nhỏ phân bố đều trên bề mặt. Tác dụng chính là giảm bí bách, nóng nực và giúp người bệnh dễ vệ sinh hơn.
Dưới đây là một số loại gối cao su non hỗ trợ điều trị thoái hoá cột sống thắt lưng được chuyên gia khuyên dùng:
☛ Gối cao su non lượn sóng: Gối giúp bảo vệ phần đầu và cột sống, tạo cảm giác thoải mái trong lúc ngủ.
☛ Gối cao su non chữ U: Gối có khả năng nâng đỡ, duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, đẩy lùi triệu chứng đau nhức và tê mỏi.
☛ Gối ngủ than hoạt tính: Nhờ sự kết hợp giữa cao su non và than hoạt tính, loại gối này có độ đàn hồi cao hơn, giúp người bệnh luôn cảm thấy thoải mái khi nằm các tư thế khác nhau. Bên cạnh đó, than hoạt tính chứa nhiều ion dương với khả năng kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể. Đây là ưu điểm giúp nâng cao hiệu quả điều trị thoái hóa đốt sống thắt lưng và cải thiện giấc ngủ.
Gối hồng ngoại
Gối hồng ngoại là sự tích hợp thông minh giữa hệ thống tia hồng ngoại và các hạt massage. Phần thân gối thường làm từ cao su, nhung, lưới đàn hồi, lớp da PU… dễ dàng tháo rời khi vệ sinh.
Gối hồng ngoại mang lại nhiều tác dụng cho người bị thoái hóa cột sống thắt lưng.
Khi sử dụng gối, hơi nóng của tia hồng ngoại sẽ thâm nhập sâu, rộng vào các mao mạch trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình hấp thu dinh dưỡng và phục hồi nhanh những tổn thương ở cột sống.
Bên cạnh đó, các hạt massage có tác dụng xoa bóp, ấn huyệt, day cơ tương tự như bàn tay người, giúp xoa dịu đau nhức và giải tỏa bó cơ bị co cứng. Nhờ vậy, người bị thoái hóa cột sống thắt lưng cảm thấy thoải mái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Tư thế nằm với gối cho người thoái hóa cột sống thắt lưng
Khi ngủ, người bệnh nên đặt gối ở vùng da ngay dưới gáy, lấp đầy khoảng trống giữa cổ và đệm giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống. Bạn không nên đặt gối sát hai vai để tránh vai cao hơn hẳn phần thân người. Điều này vừa tác động xấu đến cột sống, vừa khiến người bệnh cảm thấy không thoải mái và khó ngủ hơn.
Bên cạnh vị trí đặt gối, tư thế nằm cũng ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống thắt lưng. Dưới đây là những tư thế nằm phổ biến mà người bệnh có thể áp dụng:
Tư thế 1: Nằm ngửa kê gối dưới lưng
Đây là tư thế cơ bản, dễ thực hiện, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái trong suốt quãng thời gian nghỉ ngơi.
Bạn nằm ngửa trên giường, kê gối ở phần thắt lưng và có thể kê thêm một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối. Điều này giúp nâng đỡ cho lưng giảm bớt áp lực và duy trì độ cong tự nhiên của cột sống. Sau đó, bạn duỗi thẳng hai chân, hai tay, thả lỏng toàn thân, tạo điều kiện cho quá trình lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng diễn ra thuận lợi.
Tư thế nằm ngửa kê gối dưới lưng giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn.
Tư thế 2: Nằm sấp với gối đặt dưới bụng
Người bệnh đặt gối dưới bụng, giúp cột sống không bị uốn cong quá mức, hạn chế sai lệch đốt sống dẫn đến tình trạng chèn ép dây thần kinh gây đau nhức. Tùy thuộc vào cảm nhận của bản thân, bạn có thể kê gối hoặc không kê gối dưới đầu để giảm căng thẳng vùng cột sống cổ.
Tuy nhiên, tư thế này có thể chèn ép ngực, tác động vào tim, phổi, gây khó thở. Do đó, chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên nằm sấp khi chuyển mình trong thời gian ngắn, không nên nằm trong thời gian dài để tránh những tác động xấu ảnh hưởng đến cơ quan khác.
Tư thế 3: Nằm nghiêng với một chiếc gối đặt giữa hai chân
Nếu không cảm thấy thoải mái khi nằm ngửa hoặc sấp, người bệnh có thể thay đổi bằng cách nằm nghiêng với một chiếc gối đặt giữa hai chân. Tư thế này giữ cho hông, xương chậu, đặc biệt là cột sống được thẳng hàng, giảm chèn ép dây thần kinh và tủy sống, khắc phục tình trạng đau nhức kéo dài.
Dưới đây là cách nằm nghiêng với một chiếc gối đặt giữa hai chân phù hợp cho người bị thoái hóa cột sống thắt lưng:
- Bước 1: Nghiêng người sang trái hoặc phải, cho phép vai và phần còn lại của cơ thể tiếp xúc với nệm.
- Bước 2: Co nhẹ hai đầu gối, không nên co gập gây căng thẳng cơ bắp, đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối.
- Bước 3: Chèn thêm gối ở khoảng trống giữa thắt lưng và đệm để duy trì độ cong tự nhiên của cột sống.
Tuy nhiên, nằm nghiêng trong thời gian dài có thể làm mất cân bằng cơ thể. Do đó, bạn nên cố gắng trở mình từ trái sang phải và ngược lại để khắc phục tình trạng trên.
Tư thế nằm nghiêng với một chiếc gối đặt giữa hai chân giúp người bệnh cảm thấy thư giãn hơn.
Tư thế 4: Nằm nghiêng với tư thế thai nhi
Khi nằm nghiêng với tư thế thai nhi, phần thân người hơi cong giúp mở rộng không gian giữa các đốt sống. Điều này khắc phục tình trạng thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh, hạn chế các triệu chứng như đau nhức, tê bì, suy giảm khả năng vận động.
Dưới đây là cách nằm nghiêng với tư thế thai nhi phù hợp cho người bị thoái hóa cột sống thắt lưng:
- Bước 1: Nằm nghiêng người sang một bên.
- Bước 2: Co đầu gối về phía trước ngực, hơi cong người về phía đầu gối.
- Bước 3: Thỉnh thoảng đổi bên để tránh tình trạng mất cân bằng cơ thể.
Công Ty TNHH Thương Mại Quốc Tế RITADO
Hotline: 0866 67 27 88
Website: www.ritado.vn
Email: ritadovn@gmail.com
