Viêm khớp vảy nến (vảy nến khớp) là tình trạng không phải hiếm gặp, nhưng triệu chứng của bệnh rất dễ nhầm lẫn với các vấn đề viêm khớp khác. Việc tập thể dục giúp tăng cường sức khoẻ và sự linh hoạt bên cạnh đó giúp giảm đau khớp và giúp cơ thể người bệnh chống lại sự mệt mỏi. Bài viết dưới đây là 5 bài tập cho người bệnh viêm khớp vảy nến, hãy cùng tìm hiểu ngay bên dưới nhé!
5 bài tập cho người bệnh viêm khớp vảy nến hiệu quả
Yoga
Yoga là một môn luyện tập về thể chất và tinh thần, kết hợp các tư thế khác nhau với việc kiểm soát nhịp thở, thiền định hoặc thư giãn. Yoga giúp người bệnh giảm căng thẳng và giảm bớt các tình trạng khó chịu đi kèm với viêm khớp vảy nến như đau đớn, lo âu, mất ngủ và trầm cảm. Bên cạnh đó, yoga còn giúp cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác thoải mái.
Thái cực quyền
Các bài tập thái cực quyền giúp người bệnh giảm căng thẳng lên cơ và khớp, tạo áp lục tối thiểu lên cơ bắp nên nó phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi cấp độ thể chất. Do đó thái cực quyền là bài tập phù hợp cho người bệnh viêm khớp vảy nến. Các động tác được thực hiện chậm rãi, tập trung kèm với hít thở sâu.
Đi bộ
Đi bộ là bài tập aerobic mà người viêm khớp vảy nến nên luyện tập. Vì bạn không cần chuẩn bị một thiết bị đặc biệt nào, cũng không cần đến phòng tập thể dục chỉ cần có một đôi giày tốt. Đi bộ có nhiều tác dụng và an toàn với hầu hết mọi người, ngay cả khi khớp bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi viêm khớp.
Đạp xe
Đạp xe có thể là một lựa chọn tốt cho người bệnh viêm khớp vảy nến muốn có một sức khỏe tốt. Đạp xe được coi là hoạt động ít tác động tới vùng khớp. giảm nguy cơ bị chấn thương hoặc ảnh hưởng quá nhiều tới một cơ hay khớp cụ thể. Người bệnh nên tập luân phiên giữa các bài tập aerobic và đạp xe ít tác động lên khớp khác như đi bộ, bơi lội.
Tập thể dục dưới nước
Tập thể dục dưới nước cũng là một lựa chọn thông minh nếu bạn đang bị viêm khớp vảy nến. Các bài tập dưới nước giúp giảm áp lực lên xương, cơ và khớp nhờ lực đẩy của nước. Nước cũng cung cấp sức đề kháng tự nhiên làm tăng cường cơ bắp. Các hình thức tập thể dục như bơi lội, đi bộ dưới nước và tập aerobic dưới nước.
Người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu mới bắt đầu tập thể dục dưới nước để được hướng dẫn trước khi bắt đầu.
Xem thêm: Một số nguyên nhân gây ra bệnh viêm khớp thường gặp
Những lưu ý khi tập thể dục cho người bệnh viêm khớp vảy nến
Khi mới bắt đầu tập thể dục người bệnh nên tập các bài tập đơn giản. Ví dụ như chọn đi bộ thường xuyên để luyện tập thì người bệnh chỉ nên đi bộ xa hoặc nhanh nhất khi bản thân cảm thấy thoải mái. Nếu sức khỏe không tốt bạn chỉ cần đi bộ trong vài phút, dần dần tăng thời gian đi bộ lên tới 30-60 phút trong hầu hết các ngày trong tuần.
Bên cạnh đó người bệnh cần lắng nghe cơ thể mình. Nếu bị đau khớp, bệnh nhân nên tìm cách tự chăm sóc để giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu như ngâm mình trong bồn nước ấm. Nếu việc tập thể dục làm các triệu chứng viêm khớp vảy nến ngày càng nặng hơn thì người bệnh nên nhờ sự tư vấn từ bác sĩ trước khi tiếp tục các hoạt động mới.
Nếu bạn có thắc mắc nào về bệnh xương khớp, hoặc đang gặp khó khăn trong quá trình điều trị bệnh nhưng không có hiệu quả. Hãy liên hệ ngay số Hotline bên dưới để được giải đáp hoàn toàn miễn phí bạn nhé!
TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Công Ty TNHH Thương Mại Quốc Tế RITADO
Hotline: 0866 67 27 88
Website: www.ritado.vn
Email: ritadovn@gmail.com
