Loãng xương thường xuất hiện ở những người cao tuổi khi hệ thống cơ xương khớp dần bị lão hóa, mật độ xương giảm. Tỷ lệ người trên 50 tuổi mắc bệnh loãng xương là rất lớn, nghiên cứu cho thấy ở phụ nữ chiếm ⅓ còn ở đàn ông chiếm ⅛ . Vậy loãng xương là gì? Nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!
Loãng xương là gì?
Bệnh loãng xương hay còn gọi là bệnh giòn xương hoặc xốp xương, khi mật độ chất trong xương ngày càng giảm dần khiến cho xương yếu đi, dễ gặp các chấn thương hoặc gãy xương dù là những chấn thương nhẹ.
Bệnh diễn biến một cách âm thầm, không có các triệu chứng rõ ràng mà chỉ cảm thấy đau mỏi. Nhiều trường hợp chỉ được phát hiện sau khi bị gãy xương.
Bệnh xuất hiện ở người già nên khi ở độ tuổi này mật độ xương không đảm bảo cho các hoạt động, giữ gìn xương khớp hơn tuổi trưởng thành.
Nguyên nhân bệnh loãng xương?
Xương là bộ phận quan trọng của cơ thể và liên tục thay đổi, khi xương mới được tạo ra thì xương cũ sẽ được sẽ bị phá vỡ. Khi còn trẻ thì xương phát triển nhanh hơn, khối lượng xương tăng lên và đạt ngưỡng cao nhất thường vào khoảng 20 tuổi. Cho đến khi lớn tuổi, khối lượng xương mất đi nhanh hơn khối lượng được tạo ra nên gây ra bệnh loãng xương.
Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra bệnh loãng xương:
- Do lối sống không hợp lý, lười vận động… Những khảo sát gần đây cho thấy bệnh loãng xương đang dần trẻ hóa.
- Công việc thường mang vác nặng, người có chế độ dinh dưỡng không đủ chất, thiếu canxi và một số loại vitamin C, D, E…
- Giới tính: những người nữ giới có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người nam giới
- Lượng canxi khi còn trẻ không đủ khiến khi lớn tuổi quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, làm cho mật độ xương giảm sút dê bị gãy xương hơn.
Triệu chứng bệnh loãng xương?
Bệnh loãng xương thường không biểu hiện triệu chứng rõ ràng, nên người bệnh thường không biết mình mắc bệnh cho đến khi xương khớp trở nên yếu đi, dễ gặp các chấn thương như trẹo chân, va đập hoặc té ngã.
- Giảm mật độ xương làm cho tình trạng đau lưng trở nên nặng hơn, giảm chiều cao, đi khom và gù lưng.
- Đau nhức đầu xương: gây ra các cơn đau nhức, người bệnh cảm thấy đau nhức toàn thân dọc các xương, nặng hơn sẽ cảm giác đau nhức như kim chích toàn thân.
- Những vùng xương khớp thường dễ mắc bệnh nặng như: cột sống, thắt lưng, xương chậu, xương hông, đầu gối… các cơn đau sẽ tăng và kéo dài từng đợt, càng vận động thì càng đau.
- Đau ở cột sống thắt lưng hoặc 2 bên liên sườn làm ảnh hưởng đến các dây thần kinh liên sườn cũng như dây thần kinh đùi, thần kinh tọa. Người bệnh loãng xương sẽ rất khó khăn trong việc thực hiện các động tác xoay hoặc cúi gập người.
- Bệnh loãng xương thường đi kèm với các dấu hiệu của giãn tĩnh mạch, thoái hóa khớp, cao huyết áp ở những người trung niên.
Đối tượng có nguy cơ mắc bệnh
Có nhiều yếu tố, nguy cơ dẫn đến bệnh loãng xương. Một số yếu tố người bệnh có thể thay đổi được, một số yếu tố khác thì không.
Những yếu tố không thể thay đổi được:
- Giới tính: Với những người phụ nữ mãn kinh sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới cùng độ tuổi do tổng khối lượng xương thấp hơn.
- Tuổi tác: Nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn khi tuổi càng cao.
- Tiểu sử gia đình có người bị loãng xương hoặc đã bị gãy xương
- Bệnh lý đi kèm: bệnh nội tiết, bệnh viêm khớp dạng thấp, bệnh thận hoặc hội chứng cushing.
Những yếu tố có thể thay đổi được:
- Nội tiết tố giới tính: Nồng độ estrogen không đều hoặc thời kỳ mãn kinh có thể gây ra bệnh loãng xương. Cũng như nồng độ testosterone thấp ở nam giới cũng có thể gây ra loãng xương.
- Chế độ ăn uống: thiếu dinh dưỡng và các chất cần thiết cho hệ cơ xương khớp như vitamin D, E, K, canxi…
- Dùng một loại thuốc trong thời gian dài như corticosteroid hoặc heparin…
- Thiếu vận động thể chất, nằm quá nhiều làm xương khớp yếu đi
- Sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá ảnh hưởng đến tim hoặc phổi.
Biện pháp phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả
Những biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh một cách chủ động, phòng tránh những cơn đau nhức và các chấn thương không mong muốn.
Thay đổi lối sống
Phòng ngừa những chấn thương làm gãy xương bạn nên cẩn thận trong hoạt động hằng ngày. Tránh các chất kích thích như rượu bia, hút thuốc dễ làm tăng tỷ lệ loãng xương. Tập thể dục thể thao thường xuyên để giúp xương khớp dẻo dai và chống chịu hơn. Dành thời gian ngủ nghỉ phù hợp, giúp cơ xương khớp được thư giãn và tái tạo, phòng ngừa bệnh loãng xương.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Bổ sung đầy đủ vitamin D và canxi, cũng như một số dưỡng chất cần thiết giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Ngoài ra, chế độ sinh dưỡng khoa học còn giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện các cơn đau hiệu quả.
Bổ sung đầy đủ canxi để bồi bổ xương khớp, một số loại thực phẩm như là sữa ít béo, cá hồi, cá mòi, sản phẩm từ đậu nành…
Bổ sung vitamin D để cải thiện hấp thu canxi cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe với một số loại thực phẩm như trứng, tôm, nấm, cá ngừ, hàu…
Duy trì trọng lượng cơ thể
Một trọng lượng phù hợp sẽ giúp hệ cơ xương khớp ít chịu phải áp lực và khó bị tổn thương hơn. Thừa cân hay thiếu cân đều cũng ảnh hưởng đến sức khỏe, cho nên duy trì cân nặng phù hợp là điều kiện cần thiết để tránh bệnh loãng xương.
Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đầy đủ thông tin về bệnh loãng xương là gì? Nguyên nhân? Triệu chứng? Biện pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả? Hy vọng bài viết trễ sẽ giúp bạn nhận biết sớm bệnh để kịp thời điều trị tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống.
Nếu bạn có thắc mắc nào về bệnh xương khớp, hoặc đang gặp khó khăn trong quá trình điều trị bệnh hiệu quả. Liên hệ ngay số Hotline bên dưới để được các chuyên gia đầu ngành tư vấn miễn phí cho bạn nhé!
TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Công Ty TNHH Thương Mại Quốc Tế RITADO
Hotline: 0866 67 27 88
Website: www.ritado.vn
Email: ritadovn@gmail.com
